进入立秋以后，早晚会凉爽很多，没有之前那么闷热，也不用一整天都开着空调，吹着风扇也很凉爽惬意。
前几天隔壁邻居跟我念叨，说他家小孩老是感冒流鼻涕，询问我是不是免疫力太低的问题。我如实告诉他说：“是的，免疫力低就很容易生小病！”
想要提高免疫力，坚持锻炼是一部分，健康的饮食习惯也很关键。那么，我们应该吃什么食物好呢？
现在正值夏秋季节的更迭，也是滋补养生的好时节。在这个时候，很多人可能会想到黄鳝和泥鳅，它们确实营养丰富。
但是我认为，这4种鱼才是真正值得推荐的“滋补鱼王”。它们不仅能够增强免疫力，还能抗衰老，兼具着美容养颜的功效。
更重要的是，肉多刺少，营养价值极高，是秋季餐桌上的不二之选。
一、鳕鱼：深海中的“营养宝库”
鳕鱼，它是深海鱼类中的佼佼者，肉质鲜嫩，口感细腻，用它简单的清蒸，真的又嫩又香，是秋季滋补的优选。
当然，鳕鱼的营养价值也很高，富含蛋白质、不饱和脂肪酸以及维生素D和钙等矿物质，这些成分对于增强人体免疫力、促进骨骼健康有着重要作用。
对于正在减肥的女性来说，它是低脂低卡高蛋白的食物，更是美容养颜的佳品，我自己也是很喜欢吃鳕鱼的。
二、鲈鱼：鲜美细腻，滋补佳品
鲈鱼，自古以来就是餐桌上的珍馐美味，尤其是立秋之后，其肉质更加鲜美细腻。
前几天朋友送我几条鲈鱼，被我婆婆拿来清蒸，鲜香味美，真的太好吃了，我一个人直接吃了一条鲈鱼。
而且，鲈鱼富含多种对人体有益的营养元素，能够增强人体的免疫力，帮助我们抵御秋天的寒意和疾病侵袭，让你秋冬季节少生小病。
更值得一提的是，鲈鱼的鱼刺相对较少，吃起来更加方便，无论是清蒸还是红烧，都能完美保留其原汁原味，超适合老人和孩子食用，不用担心被鱼刺卡到喉咙。
三、鲑鱼：美容圣品，健康之选
鲑鱼，也就是我们常说的三文鱼，是另一种备选推崇的滋补鱼类，很多人都拿来生吃，但是老人孩子不适合吃，可以拿它来香煎或者清蒸，我自己都试过了，同样很美味哦！
说到鲑鱼，那就不得不说它的营养，富含Omega-3脂肪酸，这种物质对于心脏健康、大脑发育以及皮肤保养有着重要作用。
简单来说，就是老人孩子经常吃，可以提高免疫力、增强记忆力，对于女性朋友来说，有着养颜护肤的功效。
听着是不是很心动呢，不过鲑鱼价格比较贵，大家要根据自身钱包情况购买哦。
四、黑鱼：滋补圣品，药食同源
黑鱼，也叫乌鱼，一听名字，你们是不是认为它的营养不高呢？其实恰恰相反，黑鱼的营养价值相当高。
黑鱼，不仅富含蛋白质和多种维生素，还具有极高的药用价值。在中医理论中，黑鱼被视为滋补圣品，具有补脾利水、调理气血、增强免疫力等功效。
立秋后，有些人会容易因季节变化生小病，此时适量食用一些黑鱼，既能滋补身体，又能调理身体机能，达到药食同源的效果。
黑鱼的烹饪方式多样，无论是炖汤还是红烧，都能让人回味无穷。
立秋之后，大自然赋予了我们丰富的食材资源，而鳕鱼、鲈鱼、鲑鱼（三文鱼）、黑鱼，这4种鱼无疑是其中的佼佼者。
它们不仅肉多刺少、易于使用，而且营养价值极高，是秋季滋补的理想选择。无论是清蒸、红烧还是香煎，都是不错的烹饪选择，不妨多给家人准备一些这样的美味佳肴吧！
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